De bons soins de la peau et un mode de vie plus sain peuvent nous permettre de retarder le vieillissement naturel de votre peau.

Retrouvez dans cet article, 5 conseils pour une peau plus saine.

Protégez-vous du soleil :

En plus des traditionnels coups de soleil, une exposition prolongée au soleil peut provoquer des rides, des tâches de vieillesse et d’autres problèmes de peau ainsi que des risques de cancer de la peau. L’un des moyens les plus simples de prendre soin de votre peau est d’abord de la protéger des mauvais UV du soleil.

Pour cela, plusieurs gestes simples peuvent être adoptés :

Appliquez toutes les deux heures, une crème solaire avec un FPS d’au moins 15. Pour les peaux claires ou fragiles, commencez vos premières  expositions un écran total avec un FPS de 50+.

Entre 10h et 16h, cherchez l’ombre. C’est à cette période que les rayons du soleil sont les plus forts.

Vous pouvez également porter des vêtements de protection anti-UV ou recouvrants. Pensez à bien protéger votre tête et à toujours rester bien hydraté.

Abandonnez la cigarette

C’est bien connu, fumer accélère le vieillissement de la peau, le tabagisme impacte vos vaisseaux sanguins ce qui diminue le flux sanguin et donne à votre peau un aspect plus pâle. La cigarette épuise également la peau en oxygène et en nutriments. Deux éléments indispensables pour la santé de votre peau.

Évidemment, le tabac n’est pas seulement dangereux pour votre peau, mais pour l’intégralité de votre organisme.

Faites-vous accompagner par des professionnels de santé pour obtenir des conseils ou des traitements pour définitivement dire non à la cigarette.

Traitez votre peau avec douceur

Le nettoyage et le rasage quotidien peuvent avoir des effets néfastes sur votre peau. Pour conserver une peau saine :

Limitez la durée du bain : l’eau chaude et les longues douches éliminent les couches protectrices de votre peau. Limitez votre temps de bain et privilégiez l’eau tiède plutôt que chaude.

Choisissez les bons savons : la plupart des savons et gels douche classiques sont plutôt alcalins, leur pH se situe en moyenne autour de 10.

Or la peau, elle, est légèrement acide, avec un pH plus proche de 5,5. Cela est notamment dû à la présence sur la partie la plus superficielle de la peau d’un film hydrolipidique, une fiche couche constituée de lipides (sébum) et d’eau (transpiration), dont le rôle est de préserver l’hydratation de la peau, mais également de nous protéger des agressions extérieures. Les bactéries, par exemple, ne survivent pas longtemps dans ce milieu acide. Pour cette raison, il est préférable de choisir des savons au pH neutre au porche de 0. En utilisant quotidiennement un savon au pH supérieur, nous modifions l’équilibre naturel de notre peau. Résultat : notre peau se dessèche et devient plus sensible aux agressions extérieures.

Hydratez votre peau : Si vous vous rasez ou vous si vous vous épilez, pensez toujours à hydratez avant et après votre peau pour éviter qu’elle ne se dessèche. Nous vous encourageons à privilégier le choix de l’épilation plutôt que le rasage. Si votre peau est sèche, utilisez une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Pour une utilisation quotidienne, pensez à une crème hydratante qui contient un SPF pour bloquer le passage des UV.

Adoptez une alimentation plus saine

L’alimentation est responsable essentiellement d’inflammation. Une mauvaise alimentation peut- être à l’origine de rougeurs, de boutons, de démangeaisons, de sécheresse, parfois même de dartre. Trois types de nourriture sont responsables d’une peau en mauvaise santé : le gras, le sucre et le lait.

Pour conserver une belle peau, privilégiez ces éléments :

La vitamine E : on la trouve dans les avocats, dans les fruits secs et puis aussi dans des graines, des amandes, des noisettes et dans des  huiles végétales.

La vitamine A : on la trouve dans tous les fruits et tous les légumes colorés (carottes, tomates…), mais aussi  dans les oeufs, le beurre et les abats.

La vitamine C : les agrumes en contiennent généralement tous.

Les Omega 3 : très présents dans les poissons gras (maquereau, sardine, saumon), dans les huiles végétales, dans les oléagineux.

Les Omega 6 : Toutes les graisses de viande en contiennent.

Réduisez le stress

Un stress incontrôlé peut rendre votre peau plus sensible et déclencher des poussées d’acné et d’autres problèmes de peau. Pour favoriser une peau saine et un état d’esprit sain, prenez des mesures pour gérer votre stress.

Dormez suffisamment, fixez des limites raisonnables, réduisez votre liste de choses à faire et prenez le temps de faire les choses que vous aimez.